Göz Egzersizleri neden önerilmektedir
Aşağıdaki durumlarda doktorunuz göz egzersizleri önerilmektedir :
- Okumak için gözlerini odaklamada sorun
- Dışa veya içe doğru kayan bir göz (yakınsama yetersizliği)
- Ameliyat oldu ve kas kontrolünü iyileştirme ihtiyacı
- Çarpık gözler ( şaşılık )
- Tembel göz ( ambliyopi )
- Çift görme
- Derinlik algısı ile ilgili sorun (zayıf 3D görüş )
Göz Egzersizleri Nasıl Yapılır?
Göz egzersizleri, göz kaslarınızı güçlendirmek, odaklanmanıza yardımcı olmak, göz hareketlerini kolaylaştırmak ve beyninizin görme merkezini uyarmak için tasarlanmıştır . Bunları uygularken ve yenilerine geçtikçe, göz kaslarınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenecek ve nasıl olması gerektiğini göreceksiniz. Egzersiz planınız, yaşınız ve göz durumunuz dahil olmak üzere birçok şeye bağlı olacaktır.
İşte deneyebileceğiniz bazı göz Egzersizleri :
20-20-20 kuralı. Bir göreve odaklandığınızda, 20 saniye boyunca 20 mt uzaktaki bir şeye odaklanmak için her 20 dakikada bir duraksayın.
Göz kırpma molası. Bir TV veya bilgisayar ekranına odaklandığınızda daha az göz kırpıyorsunuz. Kuru gözler veya baş ağrısının başladığını fark etmeye başlarsanız, durun ve normal hızda göz kırpmaya çalışın.
Rahatlamak için avuç içi. Avuç içlerinizi kapalı gözlerinizin üzerine hafifçe bastırın, ardından tüm görüntüler yaklaşık 30 saniye siyaha dönene kadar. Gözlerinize baskı uygulamadığınızdan emin olun
Şekil sekiz. Yaklaşık 10 mt önünüzde yan yatmış büyük bir 8 rakamı hayal edin. Birkaç kez gözlerinizle yavaşça çizin. Sonra diğer yöne gidin.
Gözlerini yuvarla. Başınızı hareket ettirmeden birkaç kez sağa ve sola bakın. Sonra birkaç kez yukarı ve aşağı bakın.
Yakın ve uzak. Bu gözlük takan insanlar için iyidir ama Onları çıkarın ve başparmaklarınızı havada, biri yüzünüze yakın, diğeri uzakta tutun. Her biri 2 saniye boyunca, yakındaki başparmağa, ardından uzaktaki başparmağa, odanın karşısındaki bir şeye ve hatta caddenin karşısındaki gibi daha uzaktaki bir şeye odaklanın.
Görme Terapisi
Göz egzersizleri görme terapisinin bir parçası olur.
Örneğin çocuğunuzun gözü tembel ise , diğer gözünü daha fazla kullandığı için bir gözünde görme kaybı varsa görme terapisine başvurulur . Durum genellikle çocuklukta başlar. Böylece ilk olarak, çocuğunuz gözlük alır. Daha sonra doktor, sağlam gözüne bir yama koyacak ya da bulanık göze daha fazla güvenmek için göz damlası kullanacak. Egzersizler ayrıca çocuğunuzun beynini zayıf gözün içini görmeye zorlar ve bu da görüşün geri kazanılmasına yardımcı olur.